儿童跑步游戏有哪些 适合小朋友玩的运动游戏

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儿童跑步游戏有哪些

幼儿园*跑教案篇1

目标：

1、能积极主动的参与*活动，练习四散跑。

2、提高灵活躲避、互不碰撞的能力。

准备：

1、“萝卜”教具(数量为幼儿人数的两倍)。

2、场地布置：小桥(平衡木)小水沟(牛皮筋拉成)

3、小兔头饰人手一个，大灰狼面具一个。

4、场地布置

指导：

一、开始部分

1、教师扮作“兔妈妈”，幼儿扮“小兔”在场地中间“小兔跳”。

2、准备操：边念儿歌边活动身体。“早上天气真正好，我们大家起得早，伸伸臂，伸伸臂，弯弯腰，弯弯腰，踢踢腿，踢踢腿，蹦蹦跳，蹦蹦跳，天天锻炼身体好”。

二、基本部分

1、游戏：种萝卜

(1)师：兔宝宝们跟着兔妈妈走过小桥，跳过小水沟，来到萝卜地。

师：萝卜地到了，我们一起来种萝卜吧!(兔妈妈和小兔在种萝卜)

师：孩子们，如果大灰狼来了，我们应该怎么样?(逃跑、躲起来)

(2)示范跑：请2-3名幼儿示范跑的动作，师：跑时要注意什么?

(3)教师讲解：很多人跑时要看好方向，尽量不与别人碰撞，如果快碰到了要马上闪开。

(4)音乐起，“大灰狼”出现了，师：孩子们快跑，大灰狼来了。(幼儿四散跑)

2、游戏：给萝卜浇水

师：大灰狼走了，妈妈要和你们一起给萝卜浇浇水。(“兔妈妈”带“小兔”到地里给萝卜浇水。)音乐起，“大灰狼”再次出现，“小兔”四散躲起来，“兔妈妈”边保护小兔，边给予指导(快跑，跑的时候不要碰到小兔子，不然摔倒了，要被大灰狼抓走的)(游戏进行两次)

3、游戏：收萝卜。

萝卜长大了，“兔妈妈”回家拿筐装萝卜。“大灰狼”又出现了，“小兔们”四散逃跑以躲避“大灰狼”的追逐。大灰狼还是没有抓住小白兔，这时正好兔妈妈回来了，把大灰狼赶走了。

三、结束部分

1、孩子们，和妈妈一起去拔萝卜吧!(“兔妈妈”带小兔去拔萝卜。)

2、音乐响起，“兔妈妈”与小兔们抬萝卜回家。

幼儿园*跑教案篇2

教材分析：

影子是生活中常见的自然现象，幼儿对其有强烈的好奇心，常常可以看到他们在操场上、草地上自由奔跑，跟影子捉迷藏，欢快的笑声表达出内心的愉悦。结合幼儿的兴趣点及提高幼儿在一定范围内追逐、躲闪跑技能的要求，特设计本次活动，通过“观察影子”、“影子变变变”、“双人踩影子”、“多人踩影子”、“追影子”等环节层层推进，不断提高练习的难度，发展幼儿追逐、躲闪跑动作的灵敏性。

活动目标：

1.练习在一定范围内追逐、躲闪跑。

2.能观察同伴的位置并及时调整自己的动作追逐或躲闪。

3.对影子感兴趣，愿意和同伴一起玩“踩影子”游戏。

4.锻炼平衡能力及快速反应能力。

5.培养幼儿对*运动的兴趣爱好。

活动准备：

选择有阳光的天气开展活动。

活动建议：

一、引导幼儿观察影子，进行热身活动，为游戏做准备。

请幼儿看看、说说自己的影子，随音乐玩“与影子一起跳舞”和“影子变变变”游戏，充分活动身体各部位，为“踩影子”游戏做准备。

二、组织幼儿玩“踩影子”游戏，练习在一定范围内追逐、躲闪跑。

1.介绍游戏玩法:幼儿两人一组，一个人踩影子，另一个人躲，练习在一定范围内追逐、躲闪跑。

讨论:怎样才能不让别人踩到影子?

2.提高游戏难度，引导幼儿多人玩“踩影子”游戏。

可先由教师当踩影子的人，引导幼儿练习四散躲闪跑，侍幼儿熟练掌握游戏后，请1?3个幼儿、踩影子的人继续游戏，被踩到影子的幼儿与踩影子的人互换角色，游戏重新开始。

三、组织幼儿玩“影子造型”游戏，带领幼儿随音乐进行放松活动。

引导幼儿自己或与同伴合作，创造性地用身体动作表现不同动物的形象，如小鸟、小狗、小兔等，也可用手影表现，自由放松身体各部位。

活动反思：

这个*活动不但能锻炼幼儿身体，还能开发孩子智力。在玩“踩影子”过程中，使幼儿进一步了解光和影子的关系。并且通过创新玩法，培养孩子的创新意识和发散思维。

通过游戏，幼儿练习在一定范围内四散跑，增强幼儿跑的能力，初步培养幼儿在奔跑过程中的躲闪能力。

幼儿园*跑教案篇3

①师：为什么要变成这个正方形？请两个幼儿来示范将地毯抬高，大家猜一猜要玩什么游戏？

②再请三个幼儿进入地洞做下蹲的动作。请小朋友再猜要做什么游戏？引导幼儿说出打地鼠游戏。

三、幼儿尝试玩打地鼠游戏

1、出示图五 ，请每组小朋友搭成地洞，站在打鼠王周围围成一个正方形，请幼儿根据图站在指定的线上，做好准备开始进行真人版打地鼠游戏。地洞搭好，地鼠进洞，游戏开始。（教师先示范打地鼠，播放音乐）。

2、以幸运大抽奖的形式抽出一位幼儿当打鼠王。

3、根据情况，进行角色交换，再次进行打地鼠游戏。

四、放松活动

将垫子移开，伴随音乐进行放松活动。

活动反思：

经过园区内的户外游戏赛课后，推选我去参加本次的区级比赛。在思考本次户外*活动时，反复试验后设计创作出了多功能布垫。在园领导的指导下，对教案反复修改，经过多次在每一次的磨课中都会有不小的收获。虽没有在比赛获得理想成绩。但是这并不是最终审判书，恰好指出自身的不足，使自身看清自己的缺点，知道哪些不足之处。有了明确的目标，就知道怎么样去改进和努力的方向。

先说一说本次活动的硬伤，整个活动结束后，我感受到自身第一次参加这种大型比赛的难以把控，不管自身的状态还是教态方面，都落后于其他同行老师。在组织幼儿游戏和临场应变能力也较薄弱，现场的语言组织表达能力有待提高。整个活动中没有很好到关注到每一位幼儿，难以让幼儿达到本次的教学目标。幼儿虽喜欢玩本次活动打地鼠的游戏，但是之前的准备任务太多，幼儿真正的运动的时间太少，幼儿的运动量过少，没有达到大班幼儿运动量的要求。整个活动中，幼儿都要完成拼接垫子的任务才能玩游戏，使*运动时间减少，没有认识到*活动运动真正含义，只片面的注意到*游戏字眼。

虽在此次比赛中失利，但是我觉得收获颇多。至少我作为一名新老师有一次机会参加这种比赛。在整个过程中，自己也成长不少，收获不少。感谢园领导给予我这个机会，并在磨课中一直不厌其烦地指导我，从反复的修改教案，引导我对一字一词斟酌推敲，让我认识到该怎样去完成一篇完整的教案撰写。这种认真的精神将让我学习到对任何工作的都需全力以赴。虽不是幼教专业毕业的，但我从此次的经验教训中，学到很多知识，不管是专业知识方面还是工作态度，都使我受益终身。摆正自己的心态，积极面对，正视问题，多花时间去学习，去适应，去解决，这才真会正的成长。

幼儿园*跑教案篇4

活动目标：

1.乐于用语言表达自己的观察和发现，理解部分与整体的关系。

2.尝试用“这是谁呀?原来是……”的句式描述画面中的部分与整体的图片。

3.在猜想中获得成功的体验，产生对动物的兴趣。

4.在活动中将幼儿可爱的一面展现出来。

5.培养幼儿敏锐的观察能力。

活动准备：

知识经验：会玩语言游戏《请你猜猜我是谁》;已经认识瓢虫、蜜蜂、蚯蚓、蚂蚁、蜗牛、毛毛虫等动物。

物质准备：小鸟手偶一个，绘本《猜猜我是谁》。图卡：柳树、草地、白云、太阳等。

活动过程：

一、以游戏形式导入，激发幼儿兴趣。

师将小鸟手偶藏在身后：今天有位小客人来到我们教室，大家一起来猜猜它是谁?师学小鸟叫，“叽叽喳喳，叽叽喳喳，请你猜猜我是谁?”

师出示小鸟：“今天小鸟还带来了它的好朋友，都在这本书里。”(出示绘本封面)“你们猜猜会有谁呢?”幼儿自由想象。

二、阅读绘本，引导幼儿猜想并体验部分与整体的关系。

1.师：“谁猜对了呢?我们一起来看书。”翻开绘本第一页。师：“骨碌碌，骨碌碌，这是谁呀?”

请幼儿想象、讨论想车轮一样的三个黑黑的圆是谁?

师：“问问小鸟，大家猜对了吗?小鸟摇头了，都没猜对。我们来问图*。”

翻开第二页，“这是谁呀?原来是瓢虫呀!”引导幼儿一起说句式。

师：“刚才为什么大家都没猜对呢?因为那三个骨碌碌的圆是小瓢虫身上的什么呢?”。(点)“这三个黑圆只是小瓢虫身上的一部分，小瓢虫可比黑点大多了。”

2.师：“小瓢虫是小鸟的好朋友呢。看看还有谁?”

翻开第三页：“哎呀!是大老虎来了吗?大老虎会是小鸟的好朋友吗?”幼儿自由猜测。

翻开第四页：“这是谁呀?原来是……小蜜蜂呀!”返回前页，“这黄色和黑色的是蜜蜂的什么?”(身上的花纹)“花纹也是小蜜蜂身体的一部分。”

3.翻开第五页。

师：“黑咕隆咚的，这是谁呀?猜猜看。”幼儿猜想。

师：“这是谁呀?原来是小蚂蚁呀!小蚂蚁的身体黑黑的。”

4.继续翻看以下页面，让幼儿边看边猜想，用“这是谁呀?原来是……”的句式说出蚯蚓、蜗牛、毛毛虫等动物。

三、完整阅读图书，并一起讲述。

师：“这些都是小鸟的好朋友。我们再来看一遍，这次我们要看到它们身上的一部分就能说出它们的名字。”

四、结束部分。

师：“今天小鸟带来了这么多好朋友，我们和它们一起到外面去玩一玩吧。”

活动延伸：

将绘本放在阅读区中，供幼儿观看。

活动反思：

著名教育家叶圣陶先生说过：图画不单是文字的说明，且可拓展儿童的想象。读懂她、爱上她让幼儿用想象力描绘出眼睛无法看到的故事，真正学会阅读。本次活动选用的绘本画面简单有趣，幼儿看完后总有恍然大悟的表情。画面提供了每个动物身体的一部分让幼儿推测、想象，让幼儿逐步懂得了部分与整体的关系，学会由部分推及整体。图与图之间呈现独特联系，表达绘本的整体内涵，预留给孩子最大的想象空间，带给孩子阅读的快乐感。

幼儿园*跑教案篇5

活动目标：

1、初步了解每个人都有影子，影子会跟随自己的动作而变化。

2、在游戏中观察并学习表达自己的发现。

3、能根据指令做相应的动作。

4、发展身体协调性。

活动准备：

选择有充足阳光的时间，能清楚看到影子的场地

活动过程：

一、找影子”的游戏，导入活动。

1、有个好朋友，我到哪，它到哪，紧紧跟在我身边，猜猜他是谁？

2、老师的影子在哪里？

3、你们有影子吗？你们的影子在哪里？引导幼儿用简单的语言和方位词表述自己影子的位置。

二、观察发现影子的变化特点。

1、找个朋友站在一起，比一比、看一看你们的影子，你发现了什么？

2、你的影子会变吗？

3、我们来给影子排排队，数数你们的影子有什么？

三、玩“踩影子”游戏。

1、请你们来踩老师的影子。

2、怎样使自己的影子不被同伴踩到呢？

四、玩“藏影子”游戏，感受物体影子的大小。

讨论：你们把影子藏在哪里？为什么见不到自己的影子了？

活动反思：

这个*活动不但能锻炼幼儿身体，还能开发孩子智力。在玩“踩影子”过程中，使幼儿进一步了解光和影子的关系。并且通过创新玩法，培养孩子的创新意识和发散思维。通过游戏，幼儿练习在一定范围内四散跑，增强幼儿跑的能力，初步培养幼儿在奔跑过程中的躲闪能力。

幼儿园*跑教案篇6

?活动目标】

1、通过创新培养幼儿的想象力和发散思维能力，使幼儿了解球的多种玩法。

2、培养幼儿对球产生浓厚兴趣和体验一起玩球的快乐。

3、提高动作的协调性与灵敏性。

4、喜欢与同伴合作，体验运动的挑战与快乐。

?活动准备】

1、《快乐转转转》、《健康歌》磁带、塑料球(每人一个)

2、筐子4个、小棍子2个、绳子1个、呼啦圈4个、手巾、报纸、塑料袋、纸杯、易拉罐、(若干份)

3.一盆水、不同种类的球

?活动重难点】

主要培养幼儿的想象力和发展思维的能力，并且使幼儿知道球有多种玩法。

主要发展幼儿的想象力和发展思维的能力，并且使幼儿能体验到一起玩球的乐趣。

?活动过程】

一、开始部分：老师放《快乐转转转》歌曲，小朋友们来和老师一起做运动。

二、基本部分：

1、小朋友们很累了吧!请你们坐在小椅子上休息一下。

2、今天，老师给小朋友准备了一份礼物，小朋友看一看是什么?(出示塑料球)

3、小朋友想玩吗?(想)在玩球之前，老师有一个要求(小朋友要说一说你是怎样来玩球的，才能玩塑料球)。老师相信你们一定会是最棒的!

4、请小朋友把球的玩法告诉你边上的小朋友们。

5、小朋友说的真是太棒了，想不想自己拿着球亲自体验一下球有多种玩法和乐趣。看老师这里给小朋友准备了这么多好东西。请小朋友拿着球轻轻走到老师这里。今天，你们就用这些材料来跟球玩一玩。看一看谁能把这些材料都用上，看看谁的玩法最多。

6、老师边放音乐《健康歌》，小朋友可以自由选择喜欢的材料来玩球。(一定注意安全，玩过的要放回原处)

7、在玩球的过程中老师问一问小朋友球的多种玩法。音乐停止，现在呢?请小朋友赶快把你手中的材料放回原处，看哪个小朋友放得最快。

8、老师总结(小朋友真棒，有的用乒乓球拍打球的、有的把球放在水里的、有的用绳子绑球的、有的用易拉罐打球的、有的用报纸、手巾包球的等)。

9、老师发现了一个问题，有的材料还在静静地躺着。哪个小朋友能大胆的给小朋友去试一试，看看球还能怎样玩。(请个别小朋友试一试，并鼓励他要大胆想象球该怎样玩)。

三、结束部分：

你们是不是累了，为了鼓励你们，老师给你们准备了神秘的礼物。请小朋友用最快的速度跑到老师这里。老师出示不同种类的球。请小朋友说一说里面有什么内容，并说一说你还见过什么样的球。

活动延伸：

请小朋友自由选择喜欢的小球，到户外和小朋友一起玩一玩、说一说小球的多种玩法。

幼儿园*跑教案篇7

活动目标

1.开火车通过不同难度的隧道，发展合作钻爬能力。

2.能与同伴动作协调地通过障碍，体验游戏快乐。

活动准备

竹梯、凳子、绳子等。

声音

活动过程

一、导入

1.教师与幼儿扮演成小火车。

2.念儿歌活动身体，使幼儿进入活动状态。

二、展??

1.直线钻爬（钻爬凳子）

（1）教师：你们试试看，你们通得过这些隧道吗！（自由尝试过凳子）

（2）教师：你们能开小火车通得过这些隧道吗？

（以小火车形式钻爬过凳子）

（3）提问：过这些隧道要注意些什么呢？

小结：小火车要注意安全，头和身体要低一些才能不撞到隧道。

2.宽曲线钻爬（钻爬垂吊彩带）

（1）教师：你们能开小火车通过这些隧道吗？试试吧。

（以小火车形式钻爬过垂吊彩带）

（2）提问：小火车怎么样才能又快又好地钻爬过隧道呢？

（3）小结：小火车的眼睛要看着前面的小火车，不能太近也不能太远，

距离如果太近，要撞车的，不安全，如果太远，时间就浪费了。

3.窄曲线钻爬（钻爬梯子）

（1）教师：让小火车试试能不能通过这些隧道吧！

（以小火车形式钻爬过梯子）

（2）提问：你们是怎么通过这些隧道的？

（3）小结：通过这些狭窄的竹梯通道，要收缩身体才能顺利地通过。

三、放松活动

紧张的身体得到放松，防止运动后的疲劳。

1.乘着小火车旅游去；小火车钻更有难度的山洞。

2.整理活动材料。

附：儿歌

小火车，跑得快，

一、二、三，跑得快，三、二、一，左跑跑，

一、二、三，右跑跑，三、二、一，跑到很多地方去旅游。

呜呜呜——，

我们火车开到了北京，看到长城了吗？

让我们一起来登一登，一、二、三。

呜呜呜——，我们火车开到了海南，看到大海了吗？

让我们来游游泳吧，一、二、三。

呜呜呜——，我们变成一列长长的火车，

呜呜呜——，我们变成两列火车。

幼儿园*跑教案篇8

【活动目标】

1、尝试与同伴玩类似双胞胎的游戏，提高一起走、跑、等活动。

2、培养幼儿合作意识，体验大家一起齐心协力就能获得成功的快乐。

3、乐于参加*活动，感受帮助有困难的人的快乐体验。

4、增强合作精神，提高竞争意识。

【活动准备】

1、音乐（找朋友）

2、皮球若干

【活动过程】

一、创设游戏情境，激发活动兴趣。

老师：“小朋友今天天气真好，我们一起听着音乐去找自己的好朋友，找到好朋友以后，和好朋友手拉手一起唱歌《找朋友》（音乐：找朋友）。”

二、老师：“你们都找到自己的好朋友了吗？”

幼儿：“找到了。”

老师说：“你把好朋友介绍给老师好吗？”

老师：“小朋友看到老师的大皮球了吗，这个大皮球是把两个好朋友连在一起，变成双胞胎玩游戏的，谁想来试试？”

三、老师讲解游戏规则示范动作。

第一种玩法：两个好朋友面对面抱在一起，把大皮球放在两人中间，双胞胎之间要朝同样的方向运动、大家的速度要相同，而且老师的大皮球不是很结实，小朋友之间要像双胞胎一样紧紧抱在一起，皮球不能掉在地上，也不能把大皮球弄破。

第二种玩法：两个小朋友背靠背，胳膊互相挎在一起，把大皮球放在两人中间，双胞胎之间要朝同样的方向运动、大家的速度要相同，而且老师的大皮球不是很结实，小朋友之间要像双胞胎一样紧紧挎在一起，皮球不能掉在地上，也不能把大皮球弄破。

四、创新玩法。

1、探索各种不同的玩法：齐步走、横着走、跳、跑、爬等。

2、教师可听取幼儿讲述的不同玩法，并让幼儿进行示范，师生一起进行观察讨论。

五、课堂总结：小朋友做得很好，这就要求小朋友在游戏的过程中齐心合力、相互配合，在迈步时小朋友可以喊着 口号 ，这样就能做到同时迈步，同时停止。

【活动反思】

经过本次活动，发现幼儿对合作活动很感兴趣，他们都积极参与到活动中来，与好朋友齐心协力，共同完成活动目标。但由于*活动本身区别于语言类活动，与幼儿的引导及探

索不能在相对安静的状态下进行，使部分幼儿的创新活动没有得到及时的指导，对活动的种类不能做到面面俱到，此类活动的引导与面向全体幼儿的探索，还需要教师的多加思考与实践。

适合小朋友玩的运动游戏

一、贴鼻子

玩法：将家长的眼睛蒙上，原地转三圈，请小朋友用语言指挥家长将鼻子贴到动物的准确位置即获成功。

规则： 家长要将眼睛蒙好不能偷看。幼儿只能用语言指挥。

二、我的宝宝在哪里

准备：布带若干

玩法：每个家庭由一名家长和一名幼儿参加，请幼儿手拉手围成圆圈，相应的家长蒙上眼睛站在圈内，幼儿手拉手边唱歌边绕着家长转，唱完歌曲立定，然后请家长去寻找自己的宝宝。

要求：幼儿不能发出声音，去找父母，父母通过触摸找到自己的宝宝。

三、我给爸爸(妈妈)穿鞋子

玩法：每个家庭由一名家长和一名幼儿参加，首先让幼儿认识家长的鞋子，然后让家长将鞋子脱下后放入圆圈内，老师将鞋子打乱，游戏开始，幼儿从圆圈内找出自己爸爸(妈妈)的鞋子，并帮家长穿好，先穿好的为胜利者

四、踩气球

准备：气球若干

玩法：每个家庭由一名家长和一名幼儿参加，老师给每个家庭发一个气球和一根细绳，请家长将气球吹大绑在自己的脚腕，身背幼儿。听到老师的口令游戏开始，家长就背着宝宝踩其他家庭的气球，气球被踩爆即被淘汰，比一比谁是冠军。

五、小脚踩大脚

玩法：每个家庭由一名家长和一名幼儿参加，幼儿双脚踩在家长的脚上，家长和幼儿手拉手，听到口令后，家长带着幼儿向前跑，幼儿双脚不能离开家长的脚，看看谁先到终点。

六、揪尾巴

准备：尾巴若干

玩法：每个家庭由一名家长和一名幼儿参加，家长将孩子抱在怀里，在幼儿的屁股上挂一条尾巴，听到口令后开始游戏，在保护好自己的尾巴的同时将别人的尾巴揪下来。

七、两人三足

准备：绳子若干

玩法：一家长与一幼儿将相邻的两条腿用绳子绑在一起，听到口令后，两人一齐向前跑，看谁先跑到终点为胜。

八、推小车

玩法：家长抓住幼儿的两条腿，幼儿双手撑地，听到口令后，幼儿双手向前爬，看谁先到为胜。 

九、可爱的袋鼠宝宝

玩法：让幼儿抱紧家长的脖子，双腿夹紧家长的腰，像小袋鼠一样紧紧地挂在家长的胸前，家长弯下腰，双手双脚着地向前爬，先到终点者为胜

儿童运动游戏大全36岁

趣味运动会项目有齐头并进、千足侧行、抱球接力、袋鼠赛跑、抢收抢种。

1、齐头并进 比赛方法：

参赛队每队15人 (至少5名女性)，成“一”字形排开，每个队员上臂与相邻人员互相攀扶，听令声开始共同前行50米，以最后一人通过终点线速度记时决定胜负。

2、同舟共济:(4人) 器械:木板两块

参赛队员站在木板鞋上，在起跑线后站好。比赛开始，队员协同动作前进，以船尾到达终点线为比赛结束，时间少者为胜。

3、齐心协力:(8人)

参赛队员成一路纵队，前面队员抱住后面的队员右腿，后面队员左手搭在前面队员的肩上，比赛开始。队员们单脚向前跳跃前进，以排尾跳过终点线为比赛结束，时间少者为胜。

规则:队伍从哪断开必须从哪接好，不得提前跳。

4、协同作战:(2人) 器械:排球

参赛者背对背，互相挽住对方的手臂，中间夹一排球，站在起跑线后。比赛开始，二人迅速侧身向前跑，绕过标志物跑回将球交给后面的队员，依次进行，以先跑完的队为胜。

规则:(1)不得松开手臂。(2)球若掉下必须拾起重新开始。

5、运球接力:(10人) 器械:篮球

参赛队员分甲乙两组分别站在起终点线后成一路纵队，比赛开始甲组第一名队员运球至乙组将球交给乙组第一名队员，乙组第一名队员接球后迅速向甲组运球并将球交给甲组第二名队员，依次进行，以先完成的队为胜。

5岁幼儿跑步标准

5、6岁孩子每天跑步的时间和距离没有标准答案，因为孩子的体质和运动能力各不相同。根据一些研究，通常情况下可以让孩子跑步1-3公里或跑步20-30分钟。但是，具体跑步多少应根据孩子的具体情况进行分析，可分为运动能力好的孩子与运动能力一般的孩子。

1. 运动能力好的孩子：对于运动能力较好的孩子，其跑步速度、身体耐力等方面均较适合运动，在孩子运动心率控制在140-150次/分的情况下，可进行3公里以下或30分钟左右的慢跑，不建议长期冲刺跑。

2. 运动能力一般的孩子：对于运动能力一般或身体较弱的孩子，则不可强迫其进行跑步，以免导致孩子对运动产生厌恶情绪，可在保证以上安全心率的前提下，每天进行1-2公里或10-20分钟的跑步。

在孩子跑步时，家长需要陪着孩子一起跑步，教导孩子正确的跑步方法。一旦孩子在跑步中出现意外，家长可及时给孩子提供帮助。

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